節氣養生丨今日驚蟄，這些養生小知識趕緊收藏！

隨州網小土豆

今天是驚蟄節氣，農歷二十四節氣中的第三個節氣，蟄伏在泥土中的冬眠動物和各種昆蟲感到春季的溫暖，震驚而出，稱為“驚蟄”。此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態變為肝木之陽氣升發的狀態。故而，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養生當以護肝健脾為主。

衣食住行

1.不要急于脫衣

“春天要捂。”早春，氣溫并不穩定，早晚溫差大，陽氣盛，消耗也過多，過早地脫掉外衣很容易受寒。所以，遵循“春夏養陽，春天要捂”是很有道理的。

2.吃清淡食物

從驚蟄開始，冬眠的動物們也感受到了暖暖春意，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，這段時間也是傳染病的高發季，尤其這次新型冠狀病毒肺炎的流行，所謂“正氣存內，邪不可干”。“民以食為天”，通過飲食來使機體正常有序地運作下去，健康的飲食應該是清淡而富有營養的，可以多吃一些時令蔬果，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生。驚蟄前后，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效。

3.早睡早起

春天是萬物生發的季節，早睡早起，多呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健。

4.勤加鍛煉

動則生陽，讓氣血運作順暢，推薦大家常練八段錦 。八段錦是一套獨立而完整的健身功法，是中國傳統氣功中的內臟導引術，與易筋經、五禽戲并稱為中國“武林三絕。八段錦練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，非常適合全家人一起練習。一套打下來，不僅強身健體、拉伸經筋，更能充盈氣血、滋養臟腑、調節情志。

養生小技巧

1、補水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續喝三天，基本就能緩解眼部不適了，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

2、防病：烏梅白糖，去風熱

驚蟄期間易患風熱感冒，大家一定要注意補水，津液不足的時候記得喝碗烏梅白糖湯。

3、潤燥：姜汁梨水，止咳痰

驚蟄時容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。而梨性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。口干舌燥時喝點姜梨飲，非常見效哦~

4、通便：水煮酥梨，清腸道

便秘者可選酥梨飲，酥梨比起鴨梨養陰功效更強，更適合初春時節高血壓、眩暈、便秘者使用。它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助于消化、通利二便。

經絡養生

三陰交穴

三陰交穴可以用拇指點揉，先用力點下10~15秒后，稍放松力量揉1分鐘。

太沖穴

太沖穴可以脫掉鞋襪，用一只腳踏在另一只腳背中間，反復摩擦，兩只腳左右交替，共3-5分鐘。

太沖穴

期門穴可以用手掌的小魚際反復推摩5~10分鐘即可。

來源：隨州市中醫醫院