本帖最后由 曾都女性 于 2020-4-7 10:43 編輯
“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于此時的養生禁忌卻了解甚少。
一忌：上火就用解毒丸 不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發，燥是一大特點。很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。
中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：春捂不當
年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。 第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。 第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡 睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。 專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌：吃得太酸、太辣 酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講“春為肝氣當令”，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護膚品用到底 春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。 氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌：門窗緊閉 春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。 專家支招：春季通風，比任何季節都重要。 不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。
七忌：宅在家不出門 冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。 另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。
八忌：心情低落起伏大 春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。 專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
當然，你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。
春季養生8個要點要牢記
養陽 春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。 根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰 陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
養氣 老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
養腦 春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養脾 “春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
養胃 “飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。
養腎 春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養熱 早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒，也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食，要保證一定的熱量供給。
除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
來源：杭州日報俱樂部
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發表于 2020-4-7 10:41
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