中小學生該怎樣有規律、有意義的學習？

指間流沙

早在1885德國的一位著名心理學家赫爾曼·艾賓浩斯就對記憶和遺忘進行了研究，他選用了一些字母組合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通過自我測試，得到了一些數據，并根據數據作出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

艾賓浩斯遺忘曲線

我們可以發現，記憶的東西20分鐘之后你就已經忘掉超過58.2%了，一天后忘掉了66%。
機智的同學可能已經發現了，艾賓浩斯大叔實驗用的記憶材料是毫無規律的和沒有意義的字母組合，所以我們才遺忘得這么快。
于是大叔又改進了一下實驗，加入了詩歌、散文記憶的對照組。

結果發現，有意義的詩歌和散文遺忘的較慢，其中規律性最強的詩歌，被遺忘得最慢。
研究結果告訴我們，高效學習必須要找到“意義”和“規律”，并且要懂得科學重復。

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調用全身感官去學習是富有意義的。我們的祖先在沒有發展出使用語言文字的能力之前，靠調用全身的感官去學習，用眼鏡看、鼻子聞、耳朵聽、用手摸、嘴巴嘗。這時候的世界對我們的祖先來說都是具體的，只有能用感官去感知的東西才是真實存在的。
比如人類的祖先在森林某個地方被蛇咬了一下，他肯定會牢牢的記住這個教訓，對這個地方會特別留意和小心。所以我們的基因里也保留了這個特質——感官能感知的、具象的東西學習起來會更快，印象會更深刻。

所以人對親身經歷的事物，在情境中學習起來會更快更持久，因為充分調動了全身的感官。
比如很多同學在國內學了10多年英語都沒有學好，出去國外待了三個月，英語水平就突飛猛進。因為在純英語的環境中，英語會融入你的衣食住行，學習過程中充分調動了你的感官，學習進度當然也神速。
另外一個例子是，我們學會了游泳之后，盡管可能有幾年沒有下水了，但如果有一天意外落水，也不會被淹死，我們會迅速恢復游泳技能，因為關于游泳技能的感官記憶是全方位的。

這對于我們的日常學習都給予了啟示：那就是要充分調動感官。
比如我們物理化學中的實驗，親自去做一遍，理解和記憶會更快更持久；學習英語朗讀也會是一種很好的學習手段，因為通過朗讀可以充分調動眼睛、耳朵、嘴巴這三種感官；如果能把一篇文章大聲倒背如流的話，嘴巴會形成肌肉記憶。
這樣的理解和記憶會更有效和持久。

而超級課堂的課程中所運用的

優美的圖像、動聽的音樂、

精心設計排版的文字，

就是為了充分調動學生的感官。

選自超級課堂《光影魔術作文》

之《細節描寫：從王家衛式臺詞說起》

直通車→細節描寫是你一定要通過的必修課

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具體的事物更容易理解。
抽象是人類進化后期發展的高級技能，抽象必須建立在具體的基礎之上，脫離具體的事物的抽象理論有點類似空中樓閣。
一個三歲的小孩子是從各種具體能感知的東西開始學習，我們用三個蘋果去演示1+2=3，小孩子能比較快地明白其中的含義。
而如果讓一個小孩子明白什么叫做正義，這是一件非常困難的事情。

具體的事物更容易記憶。
我們聽過一遍狐貍與葡萄的故事，就會牢牢地記住了，這輩子大概都不會忘記了，因為這則故事喚起了具體形象——狐貍、酸葡萄，嘴巴里可能還會自動分泌出口水。
而讓我們記住一個二元一次方程的求根公式很難，兩三個月不接觸，就不好準確回憶了。

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世界上大部分的MBA課程都采用案例教學法，在分析案例的過程中，學習企業經營的各方面理論。
對中小學生來說，衡量一個老師的好壞，就是能否充分應用案例或者比喻，將抽象的知識具體化。即使講授同樣的內容，很多學生會有這樣的經驗，會覺得有些老師講的東西容易聽進去，有些老師講的東西聽起來糊里糊涂不好理解，其實就是每個老師講授的東西具體化程度的差異造成的。

初中物理中，電流的流動是很抽象的東西，大家平時都見不到電流，但如果把電流比作水流，水流的特性大家都知道，水是從高往低流的，電流也是從高壓往低壓流，其他特性也是相類似的。
即使相對抽象的數學，也是可以具象化的。比如超級課堂數學中有一節課叫做圓上的足球秘籍，通過分析足球運動員射門的特點來講解數學中的圓周角定理，這就是一個化抽象為具體的典型案例。

類似的，

在超級課堂的課程設計中，

花了大量精力在將知識由抽象變具體的工作上，

每一節課都會讓學生覺得具體、易于理解記憶。

選自超級課堂《圓中的角》

之《圓上的足球秘籍——圓周角》

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記憶的最根本的原理就是化抽象為具體，把所要記憶的信息聯想成關乎自己的生動夸張的圖像。
那些能把圓周率記憶到小數點10萬的人用的也是這種方法。他們先把數字編碼成具體的物件，比如14用諧音變成鑰匙，同理15變成鸚鵡，92變球兒，65變綠屋，35變山虎，89變芭蕉，79變氣球。想象這樣一副畫面，有一把鑰匙掛在鸚鵡脖子上，鸚鵡踢飛了一個球兒，球兒撞倒了綠屋，綠屋的廢墟里竄出一只大山虎，山虎嘴巴上叼著一根芭蕉扇，芭蕉扇扇飛了一個氣球。大家腦海里這個畫面過一遍之后肯定就能記住小數點后的14位圓周率，3.14159265358979。00、01一直到99這100個數字都可以用具體形象代替。

具體的圖像表達信息的效率更高。一副蒙娜麗莎的微笑包含了豐富的信息，如果用文字表達的話幾乎不能窮盡。人的大腦對圖像的吸收效率也更高。
科學研究表明，圖像學習的效率是文字的學習效率8000倍，而視頻則是很多幀動態的圖像組合，所以視頻的學習效率會更高，一部大部頭的名著西游記70多萬字，可以拍成一部25集的連續劇，而且相比花很多時間看書，看電視劇的印象會更深刻。

而這，

就是為什么超級課堂的視頻課程的學習效率，

可以比普通課堂高上10倍以上的原因。

除了知識傳授上的具體，在我們的學習過程中，要學會主動用比喻或者類比把陌生的、抽象的知識轉化為自己熟悉的、具體的畫面。

超級課堂的課程里有很多經典案例，

幾乎每一個視頻都會用一個形象具體的比喻。

比如三角形內角和180度的定理，我們比喻成無法掙脫的三角枷鎖；
科學計數法的運算方式，我們比喻成小數點的跨欄；
把英語中的冠詞a和the比喻成名詞的兩頂帽子等等。

選自超級課堂《零點奇跡之冠詞》

之《名詞的兩種帽子—冠詞與不定冠詞》

直通車→英語學涯中第一個不同于中文的詞性

同學們也要學會自己尋找恰當、具體而形象生動的比喻，可能為了找到一個恰當的比喻花的時間比較長，但是磨刀不誤砍柴工，一旦找到合適的比喻，你對相關的概念將會記憶更深刻。

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故事是非常有效的學習工具，通過故事學習到的知識將會印象深刻。
在人類沒有發明書寫工具之前，很多經驗都是通過故事完成代際傳承的。愛聽故事、愛從故事里學習也就銘刻在我們的基因里。兩三歲的小孩子會從故事里學習到各種行為規范，甚至很多抽象的道理。

故事能促進有效學習是因為故事能充分調動感官。
腦部掃描顯示，人在想象一道閃電時，大腦里的視覺區域會被激活；
人在想象別人觸摸自己的皮膚時，會激活腦中的觸覺區域。
而這種心理想象的動作不僅局限在腦部。
人在想到字母B時，嘴唇會跟著微微動起來；
而想到自己站在東方明珠電視塔下面仰望塔尖，眼球會不由自主地往上翻。
心理的感受甚至能改變真實的生理反應。
人在喝白開水時若想象自己在喝檸檬汁，唾液分泌會增多；
而人在喝檸檬汁想象自己在喝白開水，唾液分泌會減少。

故事還能調動人的多種情緒，凄美愛情故事讓人傷感，驚悚的恐怖故事讓人害怕，我們會跟著故事里的人物情緒起伏。一個有魅力的老師必須是一個講故事的高手，尤其是文科的教學。

超級課堂的課程里會有各種各樣的故事，

在我們小學數學課程里，

幾乎每一個課程都是通過故事來講述。

比如有一集運籌學的課程，描繪了幾個被一群僵尸追趕的科研人員如何安全過橋的故事，故事里有鮮明的人物特征、緊張的氛圍、合理的故事情節，學生就能輕松學會運籌學的知識；

選自超級課堂《運籌學初步》

之《生化危機大逃亡——過橋問題》

直通車→適合你孩子看的喪尸片【小學奧數】

同樣在初中文言文精講課程中，每一集都是一個故事；而寫作課程里通過經典電影阿甘正傳的故事，講解了如何寫一篇優秀的中考作文。

選自超級課堂《光影魔術作文》

之《聽老師講故事——中考經典素材串講》

直通車→看奧斯卡影片，輕松記憶作文素材

同學們自己編一個有畫面感的故事可以很容易記住零碎的知識。
比如我們記憶唐宋八大家：韓愈、柳宗元、蘇軾、蘇洵、蘇轍、王安石、曾鞏、歐陽修，可以簡單記憶為：寒（韓）柳下三叔（蘇）修石拱（鞏）橋。
還有幾個初中常見的加es結尾的單詞：tomato番茄、potato土豆、hero英雄、Negro黑人、volcano火山、mango芒果，我們可以用“來自火山的黑人英雄愛吃土豆、番茄和芒果”這句話來記憶。
這樣零碎的知識可以用一句有意義的話記住，可以減輕記憶的負擔，增加記憶的效果。

選自超級課堂《零點奇跡之名詞》

之《復數形式的變形規則》

直通車→變為復數只會加s？逢考至少丟5分！

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如果你獲取的是零碎、孤立的知識，并且雜亂無章地放進腦子里，你的腦子就會成為亂糟糟的房間。
新的東西進不去，老的東西找不出來。
我有兩個朋友房子面積一樣，但一間里面亂糟糟的，讓人無處下腳，每找一樣東西，都要費很長時間；
另外一間則整理得井井有條，給人感覺空間寬敞明亮，我要向他借書，他隨手從書柜里就找到對應的書。
人的大腦也類似，每個人的容量其實都差不多，但有的人顯得深不可測，可以學習很多東西，而且遇到各種狀況都能信手拈來；
有的人學上一點東西就感覺腦子裝滿了，要用到知識的時候卻忘了。這其中關鍵差別就是在于知識的獲取和存儲方式。

如果你的學習像編織一張網一樣，新的知識經過簡化處理跟已有的知識建立牢固的聯系，你就可以吸收綿綿密密無窮盡的知識，也可以快速隨意調取我們要用的知識。用通俗的話來說就是把書讀薄。
一本很厚的教材，如果你學完，將信息經過你的方式重新整理之后，可以放在幾張A4紙上。用思維導圖的形式來組織知識是一個非常有效的形式。

就能將一個章節的內容涵蓋了，如果自己制作一遍、再回憶一遍，就能吸收好一個章節的內容。

超級課堂的設計師講每一個知識點，

每一道題目都用設計精美的圖片，

把思考邏輯過程動態的呈現出來。

選自超級課堂《中考數學思維》

之《變化問題的克星—函數思想求解最值問題》

即使再復雜的知識或者題目，也可以輕松學懂，我們的優秀的初中學員可以毫無障礙的自學超級課堂的高中課程。

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科學的重復我們要遵循“刻意練習”的原則，才能有真正提高。
大部分人每天都跑步，但是因為他們只是作為鍛煉身體的目的去的，即使堅持很多年，跑步水平并不會有真正的提高；
職場中，工作30年的人，技能并不一定比工作3年的人出色；
作為學生，一直到大學畢業，寫了很多字，大部分人也沒有把字寫得多好看，而有的人可以短短幾個月就能寫出漂亮的字。
各個領域、各個學科，道理都是如此，并不是多花時間重復就好了，一定要遵守刻意練習的原則。

刻意練習，首先要有明確的目標。目標非常重要，很多人離開校園的環境就陷入迷惘，除了學習應付日常工作需要的技能外，其他的學習就停滯了，因為他喪失了學習的目標。
這個目標對在校學生來說是非常容易找到的，大的目標就是最終升學考試中取得優秀的成績，
（追求應試成績高，并沒有什么不好，學習能力跟應試分數在絕大多數情況下是正相關的，即使有時候會偏離，你也要學會兩者都要抓，應試能力也屬于能力的一種）
然后分解到各個小目標，比如每一次的小測試成績，還有閱讀能力、記憶能力、做題速度等。

刻意練習發生在人們的舒適區之外，而且要求學生持續不斷地嘗試那些剛好處在他當前能力范圍之外的事情，如果在舒適區之內，比如每天都跑同樣的速度、同樣的距離，跑步成績就永遠不會有提高。
如果要提高，就必須要在舒適區之外，要有計劃的設置稍高的速度或者距離，這種感覺并不會令你心情愉快，因為你一直在突破身體的極限。
但你也不能一下子設置過高的目標，遠離舒適區，這樣會因難度過高令人奔潰而導致你的放棄。
比如要訓練自己的閱讀速度，第一次用10分鐘看完的內容，第二次用10分鐘看完兩倍的內容，以此類推。
要真正在能力上有所提高，必須不斷挑戰自己，而不能是很一直放松的狀態。

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刻意練習需要找到一個好的老師，所謂名師出高徒，好老師在知識傳授上會做得更好，除此之外，還有很多潛移默化的影響，比如對學科的理解、思維方式（比如學英語要培養英語思維）等等，大學生家教看似也能解很多題目，但他們只能就題講題，只見樹木不見森林，而不能像超級課堂或者其他高手老師一樣講每一道題目都有背后明確的目的，我們會提煉出這道題背后的解題方法、解題思想，讓學生能事半功倍，學生才能快速學習。
這跟學習中國象棋的原理類似，每個老師都可以教你象走田、馬走日，但普通老師跟大師的區別在于他對象棋更高層次的理解，比如怎么謀篇布局。

但好老師是非常稀缺的，他既要具備對學科知識的深刻理解力，又要有相應的教學技術包括溝通表達能力，對學生心理的把握等。

好老師的時間通常是很寶貴的，

所以就誕生了像超級課堂這樣的平臺，

找到最具智慧的老師，

通常他們本身就是超級學霸，

而且在教學方面也有優秀的天賦和經驗。

這些老師全身心投入教研工作，

并由設計團隊把老師的教研成果

用視頻和動畫呈現出來，

學生可以花很少的代價把名師天團請到身邊。

攝于超級課堂總部

杭州青山湖研發基地

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刻意練習還需要及時的反饋，以改進自己的技能并及時糾錯。
一般來說，成績優秀的學校，考試會更頻繁，除了期中期末考試以外，還有各個科目的單元考、月考、開學考試等等。這么多考試的設置，主要原因是能給學生及時的反饋，鞏固加強已有的知識，并尋找現有的知識漏洞。在超級課堂研究看來，學校里的測驗還不夠多，不夠及時。

超級課堂平臺上，

每10分鐘的課程就設置一次測試，

每做一道題目就馬上給出答案和解析，

給學生的反饋更及時。

截于超級課堂官網

課后習題系統

最后，
我們超級課堂的觀點是每一個人都能高效地學習，成為別人眼中的“天才”，只要遵循一套好的學習方法并刻意練習。
超級課堂遵循認知科學的原理開發的這套課程，化抽象為具體，化零碎為整體，充分調動感官的學習，讓上百萬的學生學習效率得到了徹底的改觀，有從原來數學只能考7分，經過兩月的學習，考到90多分，這樣的案例數不勝數。